- Slatkiše ostavite za desert
Nutricionist kaže da se glukoza sporije apsorbira ako je tijelo već primilo potrebne proteine, masti i vlakna. Međutim, to ne funkcionira samo sa slatkišima.
“Neslatka” porcija tjestenine ili kačapurija također će sporije povisiti šećer u krvi ako ih kombinirate sa salatom, – objašnjava Lakusta.
Osim toga, sigurno ćete pojesti manje slatkiša ako ste već zadovoljili apetit hranjivijom hranom.
- Ne prekoračujte dnevnu dozu šećera
To ne znači da biste trebali vagati svaki komadić čokolade. Međutim, poznavanje približnih normi kako biste kompetentnije izgradili prehranu neće škoditi. - Preporučuje se da žene konzumiraju više od 6 žličica dodanog šećera dnevno (otprilike 25 grama), a muškarci – više od 9 žličica dnevno (36 grama).
